孕婦吃燕窩6大功效揭秘，這3大做法值得你一試

自古以來，孕婦燕窩都是吃燕公認的滋補食材，其營養(yǎng)價格高，功效孕婦多食對胎兒和自身都大有益處，揭秘尤其是大做得試孕晚期胎寶寶大腦發(fā)育的重要時期，燕窩還能促進寶寶的法值大腦細胞的發(fā)育，所以下面相因網(wǎng)為大家推薦以下這3種做法，孕婦保證營養(yǎng)最大化。吃燕

燕窩富含各種礦物元素

孕婦能不能吃燕窩

回答：孕婦是功效可以吃燕窩的，懷孕初期食用可以強身健體，揭秘使得寶寶皮膚更佳白皙。大做得試

根據(jù)報道，法值在中國每年都有80%的孕婦孕婦都在食用燕窩，從懷孕前兩三個月開始食用直到生產(chǎn)，吃燕不僅能使母親的功效身體更佳強健，還能提高嬰幼兒的抵抗力，研究表明，孕中期食用燕窩還能有效預防妊辰紋的出現(xiàn)，除此之外，孕婦吃燕窩還有以下6大好處。

每年都有80%的孕婦都在食用燕窩

1、增強抵抗力：燕窩中含有大量的粘蛋白、糖蛋白、鈣、磷等多種營養(yǎng)成分，能夠增強人體對疾病的抵抗力，有助于抵抗傷風、咳嗽和感冒等；

2、胎兒更聰明：其中富含的燕窩酸和DHA，能充分作用于胎兒的腦部，在懷孕期間多食用能夠使的寶寶更佳聰明；

3、補肺養(yǎng)陰：止肺虛性咳嗽、減少肺氣病變，包括肺陰虛之哮喘、氣促、久咳、痰中帶血、咳血、咯血、支氣管炎、出汗、低潮熱等癥狀；

4、讓皮膚更光滑：孕期食用燕窩還可以使皮膚變得更佳光滑、富有彈性和光澤，對于愛美的女性，是一種不可多得的食材；

5、安胎：在古代宮殿之中妃子懷孕后都會吃燕窩，有些懷孕女性身體比較虛弱，很容易導致胎寶寶不穩(wěn)定，這類女性建議買一些燕窩來吃；

6、促進發(fā)育：燕窩種富含多種氨基酸，其中有一種為神經(jīng)氨酸，而孕媽媽生完孩子后母乳中也有這神經(jīng)氨酸，孕期食用有助于促進胎兒生長發(fā)育。

燕窩的好處有很多，但每位孕婦的體質(zhì)不一樣，如果是體質(zhì)偏寒的女性那么就不適合吃此類食物，而且如今燕窩的價格比較高，不建議孕婦盲目跟風，從而導致經(jīng)濟負擔更重，在日常生活中還有很多可以替代燕窩的補品，比如百合、銀耳、綠豆等。

什么時候吃燕窩好

一般來說，女性在整個懷孕期都可以吃燕窩，建議每天或者隔一天食用，一次3-5克作用較為適宜，對于孕早期的妊娠反應比較劇烈的女性，可以多食來緩解癥狀，這個時期是胎兒生長發(fā)育的重要階段，所需的營養(yǎng)也比較多。

另外燕窩還可以在懷孕中后期食用，在一定程度上幫助清除胎毒，避免新生兒黃疸癥狀，除此之外在懷孕期間還可以搭配一些富含維生素C的食物，效果更佳。

要注意的是燕窩不能用中藥材燉制，比較干的浸泡時間一般為5--6個小時，泡的時間不能過程，防止其中的水溶性蛋白融入水中，對于身體比較好的孕婦，建議一周吃2--3次即可，吃多了也是浪費。

注：根據(jù)研究表明，每周人體吸收燕窩營養(yǎng)的量一般在6-8克左右。吃燕窩的方式有哪些

燕窩的做法有很多，最佳搭檔是冰糖，不建議使用黃冰糖，常規(guī)白糖即可，另外還可以搭配水果來燉煮，這里推薦以下3種做法，具體如下。

1、 紅棗銀耳燉燕窩

銀耳需事先泡發(fā)好

材料：紅棗，銀耳，枸杞，蓮子，燕窩。

做法：先把紅棗、銀耳、枸杞、蓮子洗凈，然后放到溫水中泡發(fā)好，然后放入鍋中加清水、白糖大火煮開，之后用文火燒5-10分鐘，呈現(xiàn)透明稠狀即可。

2、冰糖燕窩

冰糖是燕窩最佳搭檔

材料：干燕條40克，冰糖300克，清水1400毫升。

做法：將干燕窩放到清水中浸泡3-4小時后去雜質(zhì)，撈出放入涼水中浸泡4小時，在鍋中加入清水下入冰糖煮溶，最后加入燕窩煮好即可。

3、燕窩鮮奶燉竹絲雞湯

雞先去掉內(nèi)臟

材料：發(fā)好燕窩150克，光身竹絲雞1只，清雞湯750毫升，鮮牛奶500毫升，姜3片。

做法：燕窩放到溫水中浸泡，雞去掉內(nèi)臟，洗凈瀝干水，用鹽略擦外皮，一起放入燉煮1-2小時即可。

燕窩的營養(yǎng)成分

燕窩的營養(yǎng)價值豐富，含有鈣、鉀、鈉以及磷等微量元素，是孕期必不可少的補品，以下為100g燕窩的營養(yǎng)成分表。

成分	含量	成分	含量
蛋白質(zhì)	15 克	維生素E	3.07 毫克
膳食纖維	5.3 克	胡羅卜素	2.2 微克
視黃醇	9.2 微克	維生素E	3.07 毫克
鈉	3.7 毫克	鈣	186 毫克
鎂	177 毫克	鐵	7 毫克
錳	16.95 毫克	鋅	3.98 毫克
銅	0.45 毫克	磷	291 毫克
硒	4.31 微克	鉀	214 毫克

孕婦哪些食物能吃哪些不能吃

為了保證孕期飲食的營養(yǎng)健康，很多準媽媽在“吃”這一塊上總會畏首畏尾，這不能吃那不能吃，所以這里整理了一份懷孕期間飲食注意事項，全方位告訴你什么東西能吃，應該怎么吃！

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