紅枸杞不光泡水還可煲湯，孕婦吃能補肝益腎

枸杞作為一種常見的紅枸中藥材，被廣泛應用在日常生活中，光泡肝益吃了常規的水還腎泡水方式，還可以在湯里面添加一點，可煲孕婦食用對身體有好處，湯孕但如果本身就很肥胖的婦吃孕婦，吃多了會影響胎兒健康。紅枸

紅、黑枸杞是水還腎比較常見的品種

孕婦能不能吃枸杞

回答：孕婦是可以吃枸杞的，其含有豐富的可煲微量元素，比如鐵、湯孕鎂等能夠為孕期女性補充礦物質，婦吃促進身體發育。紅枸

市面上比較常見的光泡肝益有黑、紅兩種枸杞，水還腎其黑枸杞價格更貴，營養相對要高一些，不過無論是哪種，孕婦都是可以食用的，其味甘在中醫上常被用來治療肝腎虛損、精血不足所引起的頭暈、耳鳴、遺精等癥。

1、對孕婦的好處

對準媽媽來說，很容易出現體虛的情況，那么這時可以適量吃一些枸杞，不僅能抗疲勞，還可以治療妊娠貧血，民間常用此來泡茶，對于補血效果很明顯。

泡水具有很好的補血作用

2、對胎兒的好處

枸杞碳水化合物和的蛋白質含量豐富，經常食用可以促進寶寶的生長發育，其中的維生素A和胡羅卜素是胎兒視覺細胞的重要組成部分，食用枸杞能促進胎兒視力發育；

此外枸杞還含有豐富的鈣鐵離子，在孕中期食用能夠促進胎兒骨骼發育，幫助胎兒的骨骼成型，其含有的不飽和脂肪酸還能幫助寶寶腦部發育，有利于健腦益智。

Tips:

枸杞對孕婦好處多多，不過食用也不能過量，其屬于熱性食品，吃多了容易上火，引起口腔潰瘍，所以對于本身肥胖、以上火的女性，不建議吃太多枸杞。

什么時候吃枸杞好

吃枸杞的最佳時間是在每天早飯前或者晚飯后飲用效果比較好，這兩個時間段即可以幫助食物消化吸收，還能達到很好的補益效果，如果孕期出現腰膝酸軟、潮熱盜汗現象，多半是屬于肝腎陰虛，需要在睡前服用。

按照成人的用量來說，每天吃20克左右枸杞為最佳，曬干之后大約在50-80粒，孕婦可以適當減少用量，而且空腹干嚼，營養成分能夠更高的吸收消化，這個需要孕婦自行選擇。

吃枸杞的方式有哪些

枸杞可以直接干嚼，比較常見的是泡水喝，水溫最好不要超過80度以上，以免其中的營養物質被破壞，除了泡水還可以用來煲湯，搭配其他食材對孕婦的效果會更好，下面推薦一款適合懷孕女性的食譜——枸杞子菠菜湯，既簡單還能補肝益腎。

菠菜最后放入

材料：枸杞子25-30克、菠菜500克、姜絲適量。

第一步：將枸杞浸泡好，菠菜洗凈，在鍋中加入清水（1000ml作用）；

第二步：下入姜絲和泡好的枸杞子，大火煮沸后轉小伙；

第三步：小火慢煮10分鐘后，放入菠菜直到煮熟，然后加入少需鹽和麻油即可。

枸杞的營養成分

枸杞作為一種常見的中藥材，有非常好的功效與作用，其富含的維生素以及礦物質元素是孕期比較好的滋補食材，以下為100g枸杞的營養成分表。

成分	含量	成分	含量
熱量	258 千卡	蛋白質	13.9 克
脂肪	1.5 克	碳水化合物	47.2 克
膳食纖維	16.9 克	維生素A	1625 微克
胡羅卜素	3.8 微克	視黃醇	16.7 微克
維生素C	48 毫克	維生素E	1.86 毫克
鈉	252.1 毫克	鈣	60 毫克
鎂	96 毫克	鐵	5.4 毫克
錳	0.87 毫克	鋅	1.48 毫克
銅	0.98 毫克	磷	209 毫克
硒	13.25 微克	鉀	434 毫克

孕婦哪些食物能吃哪些不能吃

為了保證孕期飲食的營養健康，很多準媽媽在“吃”這一塊上總會畏首畏尾，這不能吃那不能吃，所以這里整理了一份懷孕期間飲食注意事項，全方位告訴你什么東西能吃，應該怎么吃！

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