誰(shuí)說幫助胚胎著床的鍛煉方式少，瑜伽、跳繩、跑步還有…

對(duì)于做試管嬰兒的說幫少瑜繩跑夫妻來(lái)說，在移植胚胎后想要快速好孕，助胚除了飲食等各個(gè)方面，鍛煉運(yùn)動(dòng)也是伽跳不可忽略的方式，如瑜伽、步還跳繩、說幫少瑜繩跑跑步等，助胚可以幫助著床。鍛煉當(dāng)然，伽跳除了這些鍛煉方式外，步還想要一個(gè)健康聰明的說幫少瑜繩跑小寶寶，試管期間可以做的助胚運(yùn)動(dòng)還不少，想要知道具體有哪些就和小編一起看看吧。鍛煉

胚胎移植前跑步能提高著床成功率

什么運(yùn)動(dòng)有助于著床

很多女性在移植胚胎后只知道營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，伽跳往往忽視了運(yùn)動(dòng)的步還重要性，其實(shí)對(duì)于這類患者，為了讓胚胎更穩(wěn)定地著床、發(fā)育起來(lái)，適量鍛煉是更好的，以下是能幫助胚胎著床的運(yùn)動(dòng)。

1、慢跑

慢跑運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，但比散步更能消耗能量，從而控制體重，而適宜的體重有助于胚胎著床。不過，跑步前，應(yīng)排空膀胱，換上舒適的運(yùn)動(dòng)服和合腳的運(yùn)動(dòng)鞋，根據(jù)自己的身體情況調(diào)節(jié)慢跑時(shí)間。

游泳不能超過兩小時(shí)

2、游泳

備孕期間游泳是一項(xiàng)非常好的鍛煉方式，可以增加心肺功能、提高耐力、柔韌性和改善情緒，有助于保持良好的心態(tài)，需要注意的是，游泳時(shí)間不宜過長(zhǎng)，一般也不過兩小時(shí)左右，不然容易造成肌肉痙攣等。

3、瑜伽

孕期瑜伽和普通瑜伽相比，動(dòng)作更加溫和，練習(xí)瑜伽不僅可以增強(qiáng)身體的平衡能力，以及體力和肌肉張力，且能提高整個(gè)肌肉組織的柔韌度和靈活度，幫助女性掌握呼吸控制方法，利于日后分娩。

4、跳繩

跳繩是一種有氧運(yùn)動(dòng)，適合任何季節(jié)、任何地點(diǎn)，胚胎移植前男女雙方參加跳繩鍛煉，對(duì)提高身體素質(zhì)、強(qiáng)健身體有益，可以為孕育一個(gè)健康的小寶寶做好充足準(zhǔn)備。

Tips:

以上這四種鍛煉方式都能幫助胚胎著床，在試管前做是非常好的，但也不是說都需要做，條件的就可以去報(bào)班學(xué)瑜伽，經(jīng)濟(jì)不是很好的話，去戶外跑步也是可以的，而且鍛煉的方式也有很多，大家可選擇自己適合的。

試管移植經(jīng)驗(yàn)貼由于年齡太大做的試管嬰兒，一個(gè)移植了兩次，第一次由于太緊張導(dǎo)致子宮收縮嚴(yán)重，最后流產(chǎn)了，在醫(yī)生和家人的幫助下第二次我調(diào)整好了心態(tài)，每天也回去戶外散步緩解壓力，這樣做的確有效，現(xiàn)在孩子已經(jīng)平安出生。經(jīng)驗(yàn)分享：一般來(lái)說，做了試管嬰兒移植要積極調(diào)整心態(tài)，切記不可以有不良的情緒，不然很容易導(dǎo)致內(nèi)分泌不平衡，且人在精神緊張和壓力過大的情況下其腎上腺會(huì)分泌一種能殺死胚胎的激素，從而導(dǎo)致試管移植失敗。有助于著床的瑜伽動(dòng)作

女性在試管移植期間適當(dāng)?shù)木氳べげ粌H可以有效的提升身體機(jī)能，而對(duì)于受精卵著床有很好的作用，但不能做過于劇烈的瑜伽動(dòng)作，以免對(duì)胚胎的著床造成不利影響，具體如下:

• 1箭步深蹲：箭步深蹲這個(gè)動(dòng)作可以能夠鍛盆骨和大腿內(nèi)側(cè)肌肉，促進(jìn)宮內(nèi)血液循環(huán)，有助于提升胚胎宮內(nèi)著床；
• 2髖部伸展：髖部伸展不但可以加速子宮血液循環(huán)，提升卵巢機(jī)能，從而有效提升受孕概率，還能提升腰腹部力量，縮短分娩時(shí)間；
• 3亡蟲式：亡蟲式側(cè)重于提升腹橫肌和核心的訓(xùn)練，對(duì)于提升下肢力量和股三頭肌以及股四頭肌穩(wěn)定性有很好的作用，同時(shí)也有助于提升受孕概率；
• 4橋式夾膝：橋式夾膝這個(gè)瑜伽動(dòng)作不但可以提升女性下肢、臀部和腿部的肌肉力量，還能很好地緩解壓力，利于懷孕。

一般來(lái)說，在日常生活中練習(xí)這幾個(gè)動(dòng)作，可以增強(qiáng)體質(zhì)，有效的控制體重，最重要的是，還能刺激雌激素、孕激素等分泌，促使孕囊成功著床和發(fā)育，不會(huì)導(dǎo)致孕囊脫落等現(xiàn)象。

試管移植前跳繩好還是跑步好

試管嬰兒移植前，為了能夠提高胚胎著床成功率，一般醫(yī)生會(huì)建議夫妻雙方進(jìn)行一系列的調(diào)節(jié)，比如加強(qiáng)鍛煉，提高身體機(jī)能，而鍛煉上面方式有很多，跑步和跳繩是生活中比較常見的，這兩種鍛煉相輔相成，對(duì)于做試管前，無(wú)論是選擇跳繩還是跑步都是可以的。

試管移植前可以跳繩

但對(duì)于某些身體素質(zhì)不是很好的患者來(lái)說，可能跑步要更好一點(diǎn)，因?yàn)樘K操作性要更強(qiáng)一點(diǎn)，會(huì)更加劇烈，而跑步的話，運(yùn)動(dòng)量不是太大，當(dāng)然大家也可以根據(jù)自己喜好來(lái)選擇，這樣會(huì)堅(jiān)持的更久。

幫助著床小妙招

現(xiàn)如今，國(guó)內(nèi)試管嬰兒技術(shù)越來(lái)越純熟，成功率也越來(lái)越高，但依舊不能保證百分百受孕。不過，通過日常的一些調(diào)理往往能在原先的基礎(chǔ)上再讓臨床妊娠率提升一大截。而幫助胚胎著床的方法有很多，下面整理了常見的幾種，如果想了解可點(diǎn)擊查看。

幫助著床	?前3個(gè)月調(diào)理 ?移植著床偏方 ?鍛煉方式 ?幫助著床食物 ?艾葉泡腳 ?改善血流 ?艾灸 ?暖宮貼 ?貼膏藥 ?胚胎膠 ?針灸 ?正確睡姿 ?忌口食物 ?中藥 ?注意事項(xiàng) ?宮腔理療 ?移植打什么針

總之，身體是革命的本錢，無(wú)論是自然受孕還是做試管嬰兒助孕的夫婦，在備孕期間都要先調(diào)理好身體，這樣才更有利于胚胎著床，進(jìn)而增加懷孕的可能性，想要生孩子的男女盡快行動(dòng)起來(lái)吧。