孕婦吃橘子推薦這2款食譜，營養價值高放心食用

橘子作為一種廣受消費者喜愛的孕婦養水果，其果肉細嫩多汁、吃橘鮮香甜美，推薦很多孕婦都忍不住想嘗嘗，款食但是譜營又害怕對寶寶有影響，其實孕期是值高可以食用橘子的，除了直接吃還可做成菜，放心以下為大家推薦兩款食譜，食用營養價值更高。孕婦養

果肉細嫩多汁、吃橘鮮香甜美

孕婦能不能吃橘子

回答：孕婦是推薦可以吃橘子的，其富含豐富的款食維生素能夠有效補充身體所需的營養，提高免疫力。譜營

橘子是值高比較大眾的水果，在生活中很常見，放心價格實惠又好吃，其除了含有豐富的維生素C以外，還有多種抗氧化的成分，孕婦食用后可有效改善腸胃不適、促進通便，是一款非常不錯的孕期食物。

橘子中富含豐富的維生素C

1、美白肌膚：對于父母皮膚偏黑的人群，孕婦可以多吃橘子，這類富含維生素的水果，能夠使胎兒出生后皮膚變得白皙柔嫩；

2、促進腦部發育：橘子含有豐富的葉酸，經常吃不僅能促進胎兒腦部發育，還能預防因神經系統發育不足出現的畸形情況；

3、預防高血壓：其礦物元素如鉀、鈉等，對身體的血液有很多好處，能夠有效預防高血壓病，此外橘子汁中還有一種諾米靈物質，它具有抗癌活性；

4、抗發炎氧化：檸檬酸是有效的抗發炎物質，孕期食用可防止發炎的癥狀，除此之外此類水果還能止咳化痰、緩解疲勞。

橘子雖好但不應過量，主要是因為其屬于熱性水果，吃多了容易上火，使得皮膚容易發黃，正常情況下一個橘子就能滿足一個成年人一天的VC的需求，所以沒必要多食。

什么時候吃橘子好

吃桔子最好的時間是在飯后兩小時或者餐前一小時左右，最好不要空腹食用，主要是橘子中有大量的有機酸，容易刺激胃壁的黏膜，對健康非常不利，另外在晚上睡覺前也不要吃，其含有一定的糖量，容易長胖。

Tips:

此外桔子的種類有很多，比如砂糖桔、貢桔、蘆柑、臍橙等等，不同種類的成熟時間有區別，有些橘子必須等到成熟期食用味道才更好，不過常見的橘子一般都是在晚秋（十至十一月）成熟，所以孕婦可以選擇這個時間段內購買，既新鮮有美味。

吃橘子的方式有哪些

除了直接食用，橘子還可以做成菜來吃，姐妹們可以多嘗試一下，下面相因網為大家推薦2款橘子食譜，不僅可以保證其營養物質不流水，而且味道也非常不錯。

1、什菜橘子

配菜需要用熱水燙一遍

材料：橘子、圓白菜、綠豆芽、裙帶菜以及調味品。

做法：將圓白菜切成細絲，綠豆芽去根須，裙帶菜切碎以備用，分別將以上的蔬菜用熱水燙一遍，最后將橘子、圓白菜、綠豆芽和裙帶菜放入料理盆中拌勻，放入適量的調味料即可。

2、橘子果凍

果凍冷藏后口感更佳

材料：橘子、魚膠粉、草莓。

做法：橘子去皮取果肉，留部分備用剩下的全部榨汁，草莓洗干凈然后將橘子汁倒入鍋中用小火煮開，倒入魚膠粉溶液，不停攪拌果汁，直到完全混合，盛盤加入草莓或者自己喜歡的水果，放入冰箱冷藏一夜即可。

橘子的營養成分

不同品種的橘子營養成分不一樣，比如砂糖桔的果肉顏色就十分紅潤，含糖量比較高，以下為100g橘子的營養成分表，供參考。

成分	含量	成分	含量
熱量	390 千卡	蛋白質	0.2 克
脂肪	0.4 克	碳水化合物	96.5 克
膳食纖維	1.5 克	維生素A	3 微克
胡羅卜素	0.1 微克	視黃醇	2.8 微克
維生素C	3 毫克	維生素E	4.24 毫克
鈉	33 毫克	鈣	14 毫克
鎂	1 毫克	鐵	0.7 毫克
錳	0 毫克	鋅	0.43 毫克
銅	0.01 毫克	磷	18 毫克
硒	0.87 微克	鉀	156 毫克

孕婦哪些食物能吃哪些不能吃

為了保證孕期飲食的營養健康，很多準媽媽在“吃”這一塊上總會畏首畏尾，這不能吃那不能吃，所以這里整理了一份懷孕期間飲食注意事項，全方位告訴你什么東西能吃，應該怎么吃！

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