夏季孕婦消暑食譜：哈密瓜蒸蛋，原來還可這樣吃

哈密瓜作為一種偏涼性水果，夏季消暑夏季食用有清涼消暑、孕婦樣吃生津止渴等功效，食譜孕婦食用還能幫助改善食欲，哈密還對身體有好處，瓜蒸在日常生活中，蛋原哈密瓜除了直接食用，夏季消暑還有很多既美味又簡單的孕婦樣吃吃法，接下來一起了解下吧！食譜

涼性水果能清涼消暑、哈密還生津止渴

孕婦能不能吃哈密瓜

回答：孕婦是瓜蒸可以吃哈密瓜的，它含有多種對準(zhǔn)媽媽身體有益的蛋原物質(zhì)，能促進胎兒健康發(fā)育，夏季消暑但切勿一次性吃得太多，孕婦樣吃否則會增加身體負擔(dān)。食譜

哈蜜瓜性寒味甘，含有大量的水分、葉酸、鐵、鈣以及鉀和多種維生素，食用后可以增加食欲，利于腸胃道的消化吸收，孕期食欲不振和便秘的孕婦非常適合用此款水果來調(diào)理。

在夏天哈密瓜更是清涼消暑的利器，準(zhǔn)媽媽可以用它來保持穩(wěn)定愉快的情緒，消除疲勞、心亂焦慮不安等一些不良的反應(yīng)，保證了胎兒的健康成長，除此之外哈密瓜還有以下好處。

哈密瓜富含維生素可以促進消化

1、預(yù)防貧血：哈密瓜鐵的含量比雞肉多兩到三倍以上，比牛奶更是高達17倍，因此此款水果是準(zhǔn)媽媽的天然保健品，它可以促進母體的內(nèi)分泌和造血功能；

2、美白肌膚：其中豐富的抗氧化劑能夠有效增強細胞抗防曬的能力，從而減少表面黑色素的形成，從而實現(xiàn)美白養(yǎng)膚的效果；

3、補充營養(yǎng)：前面我們提到哈密瓜富含各種營養(yǎng)，所以孕婦食用可以補充各類身體缺乏的物質(zhì)，充分保障飲食均衡。

不過哈密該雖好但切勿食用太多，其所含的大量糖分會消耗體內(nèi)的鈣質(zhì)，導(dǎo)母體缺鈣引起的胎兒骨骼或者牙齒發(fā)育畸形，另外要注意的是還蜜瓜兩端含有催吐素，所以孕婦盡量不要吃兩端。

什么時候吃哈密瓜好

吃哈密瓜的時間選擇還要看品種，按不同季節(jié)的品種可以分為早熟夏瓜以及晚熟冬瓜，所以如果是夏天就吃早熟的，此時偏涼性，可以有效緩解利便、清熱解暑等，而冬天則吃晚熟的，相對來說病蟲害要少很多。

一天中選擇吃瓜的最好時間是兩餐之間，或者早餐的時候來一杯哈密瓜果汁都是非常不錯的，但切勿空腹食用，否則會導(dǎo)致孕婦血糖升高，繼而造成妊娠期糖尿病。

吃哈密瓜的方式有哪些

哈密瓜可以直接食用也可以做成菜，無論哪種方式效果都是差不多的，下面相因網(wǎng)推薦一款適合孕婦夏季食用的食譜——哈密瓜蒸蛋，這樣吃味道更美。

大火蒸至蛋液凝固

材料：哈密瓜1個、蛋2個、胡蘿卜60克、西芹60克。

第一步：哈密瓜洗干凈橫切成兩半，去除里面的瓜籽；

第二步：雞蛋放入碗中打散，加入少許水?dāng)噭颍缓蠛_卜去皮切丁；

第三步：西芹洗凈切小丁，將胡蘿卜和西芹放入蛋液中，最后倒入哈密瓜里；

第四步：將哈密瓜放入蒸鍋中，用大火蒸至蛋液凝固即可。

哈密瓜的營養(yǎng)成分

哈密瓜中維生素的含量比其它水果也毫不遜色，在其鮮肉中維生素是西瓜的4至7倍，比蘋果高6倍，這些成分對人的心臟和肝臟非常有利，以下為100g哈密瓜的營養(yǎng)成分表。

成分	含量	成分	含量
熱量	34 千卡	蛋白質(zhì)	0.5 克
脂肪	0.1 克	碳水化合物	7.7 克
膳食纖維	0.2 克	維生素A	153 微克
胡羅卜素	0.5 微克	視黃醇	91 微克
維生素C	12 毫克	維生素E	0 毫克
鈉	26.7 毫克	鈣	4 毫克
鎂	19 毫克	鐵	0 毫克
錳	0.01 毫克	鋅	0.13 毫克
銅	0.01 毫克	磷	19 毫克
硒	1.1 微克	鉀	190 毫克

孕婦哪些食物能吃哪些不能吃

為了保證孕期飲食的營養(yǎng)健康，很多準(zhǔn)媽媽在“吃”這一塊上總會畏首畏尾，這不能吃那不能吃，所以這里整理了一份懷孕期間飲食注意事項，全方位告訴你什么東西能吃，應(yīng)該怎么吃！

食物	?泡椒鳳爪 ?柚子 ?兔肉 ?皮皮蝦 ?柿子 ?大閘蟹 ?石榴 ?螃蟹 ?鴿子蛋 ?羊肉 ?菊花茶 ?燕窩 ?山楂 ?巧克力 ?榴蓮 ?韭菜 ?板栗 ?獼猴桃 ?牛肉 ?甘蔗 ?火龍果 ?火鍋 ?香蕉 ?橘子 ?百香果 ?桂圓 ?木瓜 ?人參果 ?海鮮 ?海帶 ?狗肉 ?枸杞 ?山藥 ?蜂蜜 ?香菜 ?大麥茶 ?方便面 ?板藍根 ?綠茶 ?梨 ?酸奶 ?菠蘿 ?芋頭 ?杏仁 ?冰淇凌 ?檸檬水 ?紅棗 ?菠菜 ?哈密瓜 ?苦瓜 ?口香糖 ?鵝蛋 ?海參 ?花甲 ?無花果 ?開心果 ?茄子